Oruç tutttukları için 16 – 17 saat sigara içmeden durabilen kişilerin sigarayı bırakabileceklerine olan inançları ve özgüvenleri artıyor. Bu fırsatın değerlendirilmesi gerektiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, birçok hastalığın nedeni olan sigarayı Ramazan ayında bırakmak isteyenlere önerilerde bulunuyor.
Dr. Esra Duman’a göre, sigaranın zararları saymakla bitmiyor. Akciğer kanserine yol açtığı, akciğer dokusuna ve nefes yollarına zarar verdiği bilimsel bir gerçek. Ayrıca kalp hastalıkları ve inme gibi çok ciddi birçok hastalığa da zemin hazırlıyor. Tütün kullanımının zararlarını ispatlayan birçok bilimsel araştırmayı göz ardı ederek, tüm kötü senaryolardan kaçmak mümkün görünmüyor.
Ancak Ramazan ayı, sigarayı bırakmak iyi bir fırsat olabilir.
Sigarayı birden bire kesmenin güç olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Göğüs Hastalıkları Uzmanı, Ramazan ayının sigara bırakmayı kolaylaştıracağını savunuyor. Kişinin nikotin bağımlılık derecesine göre değişmekle birlikte genellikle ilk 6-8 saat içinde sigara arayışına girişeceğini belirten Dr. Duman, bu isteğin sigarasız kalındığı süre uzadıkça giderek artacağına ve nikotin yoksunluk semptomlarının kendini göstermeye başlayacağına dikkat çekiyor.
İftarda hızla sigaraya sarılmak tehlikeli
Tiryakilerin, günü sigaradan uzak geçirdikten sonra iftarla birlikte tüm açlığına rağmen yemekten önce bağımlı olduğu nikotini alabilmek için sigaraya sarılabildiğini, hatta üst üste sigara yakabildiğini söyleyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, bu durumun sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini şöyle açıklıyor: “Sigara kişinin kan basıncında ve kalp atış hızında ani yükselmeye neden olur, kalp krizi ve beyin kanaması riski ciddi oranda artar. Beyin hızla uyarılır; baş dönmesi, gözlerde kararma, bulantı, gözlerde yaşarma, mide asiditesinde artış gibi semptomlar görülebilir.”
Sigarayı bırakmak için sosyal destek gerekli
Dr. Esra Sönmez Duman, “Eğer Ramazan ile hayatınızdan sigarayı çıkarma kararı alıyorsanız bunu çevrenize açıklayarak, sosyal destek alın” diyor. Sigarayı hatırlatıcı faktörlerden uzak durulmasının da bu sürece katkısının olacağını vurgulayan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, kahve ile sigara içme alışkanlığına sahip kişilerin, kahve yerine ıhlamur veya meyve çayını tercih etmelerini öneriyor. Dr. Duman, iftardan sonra, ciddi sigara arayışı içindeki kişilere ise doktor kontrolunda tıbbi tedavi öneriyor.
Dr. Esra Duman’a göre, sigaranın zararları saymakla bitmiyor. Akciğer kanserine yol açtığı, akciğer dokusuna ve nefes yollarına zarar verdiği bilimsel bir gerçek. Ayrıca kalp hastalıkları ve inme gibi çok ciddi birçok hastalığa da zemin hazırlıyor. Tütün kullanımının zararlarını ispatlayan birçok bilimsel araştırmayı göz ardı ederek, tüm kötü senaryolardan kaçmak mümkün görünmüyor.
Ancak Ramazan ayı, sigarayı bırakmak iyi bir fırsat olabilir.
Sigarayı birden bire kesmenin güç olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Göğüs Hastalıkları Uzmanı, Ramazan ayının sigara bırakmayı kolaylaştıracağını savunuyor. Kişinin nikotin bağımlılık derecesine göre değişmekle birlikte genellikle ilk 6-8 saat içinde sigara arayışına girişeceğini belirten Dr. Duman, bu isteğin sigarasız kalındığı süre uzadıkça giderek artacağına ve nikotin yoksunluk semptomlarının kendini göstermeye başlayacağına dikkat çekiyor.
İftarda hızla sigaraya sarılmak tehlikeli
Tiryakilerin, günü sigaradan uzak geçirdikten sonra iftarla birlikte tüm açlığına rağmen yemekten önce bağımlı olduğu nikotini alabilmek için sigaraya sarılabildiğini, hatta üst üste sigara yakabildiğini söyleyen Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, bu durumun sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini şöyle açıklıyor: “Sigara kişinin kan basıncında ve kalp atış hızında ani yükselmeye neden olur, kalp krizi ve beyin kanaması riski ciddi oranda artar. Beyin hızla uyarılır; baş dönmesi, gözlerde kararma, bulantı, gözlerde yaşarma, mide asiditesinde artış gibi semptomlar görülebilir.”
Sigarayı bırakmak için sosyal destek gerekli
Dr. Esra Sönmez Duman, “Eğer Ramazan ile hayatınızdan sigarayı çıkarma kararı alıyorsanız bunu çevrenize açıklayarak, sosyal destek alın” diyor. Sigarayı hatırlatıcı faktörlerden uzak durulmasının da bu sürece katkısının olacağını vurgulayan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Sönmez Duman, kahve ile sigara içme alışkanlığına sahip kişilerin, kahve yerine ıhlamur veya meyve çayını tercih etmelerini öneriyor. Dr. Duman, iftardan sonra, ciddi sigara arayışı içindeki kişilere ise doktor kontrolunda tıbbi tedavi öneriyor.
